《分手后第一季》聚焦于几对情侣分手后的生活状态与情感纠葛。故事开篇，艾米丽和杰克这对曾经恩爱的情侣正式分道扬镳。艾米丽沉浸在失恋的痛苦中，试图通过疯狂工作来麻痹自己，可每到夜深人静，回忆如潮水般涌来。而杰克则选择用社交活动填满生活，和朋友夜夜笙歌，但内心深处对艾米丽仍有眷恋。与此同时，另一对情侣莎拉和汤姆分手后，莎拉发现自己意外怀孕，这让两人的关系变得更加复杂。他们不得不重新面对彼此，商讨孩子的去留和未来的安排。在这个过程中，几人不断反思过去的感情，也在新的经历中逐渐成长，重新寻找生活的方向和爱情的真谛。